Если больше нет сил. Как вернуть себя к жизни.

Прекрасная погода за окном, весна в разгаре со всеми прилегающими, друзья активно зазывают прогуляться...а ты вроде только проснулась, но уже устала. Знакомо? Ужасно! Я лично всегда читала статьи про стресс и хроническую усталость с легким недопониманием, пока не столкнулась с тем, что у меня остались силы только на то, чтобы прийти на работу и не-трогайте-меня-пожалуйста-больше. Вот тогда я поняла, приплыли. Что нужно было предпринимать, я совершенно точно знала, столько всего перечитала же! На практике все оказалось не так быстро и радужно, ведь все мы разные и не каждой девушке/женщине подойдут те методы, которые подошли другой. 

Так, методом проб и ошибок я составила свой личный список того, что приводит меня в чувство после жуткого стресса или сильной усталости со всеми вытекающими зомби-эффектами.

И так №1
Ванна.

Тут нужно придумать свой личный ритуал. Это может быть ванна с ароматной пеной благоухающая пионами и декорированая свечами. Может быть обычная ванна, но с легкой художественной книгой и тарелкой фруктов.

Я люблю аромаванны, чаще всего это соль для ванны (тонизирует кожу и обещает релакс эффект) и несколько капель эфирного масла (лаванда - когда нужен прямо такой deep релакс, розмарин - для поднятия настроения и самооценки). Обязательно тащу с собой стакан с обычной водой. Ну и всякие девочковые уходовые средства - маски, вкусно пахнущие кремы для тела и т.д.

№2
Спорт.

Для кого-то это танцы и необязательно профессиональные, можно просто включить музыку погромче и плясать в свое удовольствие, тут важно только с соседями отношения не испортить. Кто-то бегает по вечерам, кстати отличная привычка.

Мой вариант - йога. О пользе йоги слышали все, но я не так давно обнаружила, что эту практику овевает уйма домыслов, из-за которых, вроде взрослые самодостаточные женщины машут йоге ручкой. Я об этом даже, не поленюсь, напишу отдельный пост.

Для меня это способ расслабить разум и взбодрить тело одновременно. Именно так! В идеале конечно я бы занималась перед работой с утра, но мне лень, и так очень долго собираюсь. Потому практикую вечером, йога помогает поддерживать мои мышцы в тонусе, развивать гибкость и выносливость. Со временем, как бы тяжко не было, я стала чувствовать себя лучше.

№3

Полноценный сон и правильное питание.

Пишу это и чувствую себя чьей-то бабушкой, хах) Но это правда важно. Вот представьте себе, ваш организм на износе, он не получает отдыха, не получает необходимых элементов и витамин, откуда, спрашивает он, я буду брать силы для тебя? Потому берем и спим не меньше 8 часов, это очень приятно, обещаю. 

О правильном питании разговор тоже очень длинным и страшно серьезный. Не буду умничать, а скажу только, что ты сама чувствуешь от какой еды тебе хорошо, а от какой нет. Больше овощей и фруктов, пей витамины и пищевые добавки. Орехи. И самый важный пункт - вода!! Чистая вода, не чай, не сок. Кстати очень часто слышу, что воды нужно пить 2 литра, а лучше даже больше. Это ошибка. Многое зависит от веса, физической активности, сезона. Более-менее точный подсчет для меня  - свой вес * 31 (количество воды в мл. при слабой физ.нагрузке или ее отсутствии).

Cheers!

Самое главное не беспокойся по пустякам. Да, я знаю, что легко сказать. Иногда кажется, весь мир против тебя, но в такие моменты важно посмотреть на свою жизнь с другой точки стороны. Все зависит от нас самих (довольно пафосная фраза, но это горькая правда). 

Люби и не обижай себя, учись отдыхать.